孕妈妈最容易忽视的三种营养

日期:2020-09-28 18:10:37 来源: 浏览:569

除了必要的食物营养之外,还有三种营养是整个孕期必需的,却常常被忽视。有了胎宝宝的你,要及时给自己补充这几种营养。

 

一、水

水占人体体重的60%,是人体体液的主要成分,调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。缺水会影响体液电解质的平衡和养分的运送。在怀孕期间每天喝水1~1.5升之间为宜。

 

二、新鲜空气

有些孕妈妈因为怕感冒,屋中常年不开窗,影响了新鲜空气的流通,这会损害孕妈妈的健康。因此,一定要注意室内空气的清新。

 

三、阳光

晒太阳能够促进人体合成维生素D,进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳,冬天每日一般应不少于1个小时,夏天需要半个小时左右。特别是长期在室内工作的孕妈妈,晒太阳尤为重要。值得注意的是,皮肤黑的孕妈妈比肤色浅的孕妈妈需要更多阳光。

 

 

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