那些津津乐道的下奶方法,你踩过哪些雷?

日期:2020-09-28 18:00:28 来源: 浏览:439

母乳是宝宝最好的营养,新手妈妈们为了让宝宝能吃上最好的“口粮”,想尽了各种方法,猪蹄汤、鲫鱼汤、酒酿汤……吃了那么多“补品”,真的是正确的下奶方法吗?关于“下奶”的误区,你踩过哪些雷?

 

那些令人“痛”过的下奶误区

1、催奶汤

催奶汤”是一种具有中国特色的汤,主要是产妇在生完孩子坐月子期间,为了保证泌乳量的增多,喝各种高蛋白肉类食品经过N小时熬制得来的汤水,如猪脚汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等等,那么这些饱含下奶期许的催奶汤,真的有神奇的催奶效果吗?

哺乳期间,家人每日炖营养浓汤帮助滋补,为了孩子,妈妈接连喝下这些催奶汤。可一些妈妈没几天,乳房便开始发胀,宝宝一吸就会有扎心般的疼。去医院才知道原来是因为吃得太油腻,导致乳腺管堵了。鲫鱼汤、猪蹄汤等浓汤的确含有很多蛋白质和脂肪,能成为乳汁的组成部分,不过它们并没有催奶的作用,每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏负担,还会造成能量过剩导致肥胖,因此妈妈们并不需要频繁地喝浓汤来下奶。

2、酒酿、米酒下奶

在我国一些地区,很流行给产妇煮月子酒,据说能够补气补血、通经活血、促进乳汁排出。其实,酒精本身是利尿的,会增加体内水分流失、抑制催产素的分泌,导致母乳产量降低;酒精还会对婴儿的睡眠、生长发育产生影响,导致睡眠发生紊乱、运动发育落后;同时酒精也会改变母乳的味道,让宝宝减少摄入的奶量。

3、中草药催奶

要知道是药三分毒,目前还没有任何研究表明某种中药具有催奶的功效。更多的只是一个心理安慰,吃不好的话还容易影响健康,因此,中药催奶,同样不靠谱。

4、催乳师通奶

近年来,催乳师成为一个十分抢手的职业。但催乳师的门槛很低,花几千参加培训班即可上岗,这导致催乳师行业质量良莠不齐,每年因催乳师手法不专业导致产妇乳腺管破坏的案例层出不穷。当然,很多研究也证实,正确的乳房按摩可以刺激乳腺分泌乳汁,疏通乳腺管。如果要选择催乳师通奶,请一定要选择专业的催乳师。

 

乳汁分泌的机制是什么?

母乳喂养主要受催乳素和催产素影响。孕期血液中的催乳素水平会显著升高,但由于雌激素和孕激素的抑制,因此在孕期并不会分泌乳汁。但在分娩后,雌激素和孕激素水平迅速下降,在催乳素的作用下,乳房开始泌乳。宝宝吮吸乳房时,会刺激催乳素的分泌,吮吸次数越多,催乳素分泌越多。

 

正确的下奶方法

1、适当增加蛋白质摄入量,保证优质蛋白质的供给

鱼、禽、蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的最好来源,同时还能提供多种重要的矿物质和维生素,但不需要每顿都大鱼大肉,宝妈们每天比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉就够了。

2、饮食多样化,注重膳食平衡

哺乳期饮食应该是有多样化食物构成的平衡膳食,宝妈们每天都应该吃肉、禽、鱼、蛋、奶和各种蔬菜水果,保证每天摄入蔬菜500g,多喝水,汤水宜清淡、不可油腻,种类多样,营养合理均衡。

3、尽早哺乳,多哺乳

分娩后第一次给新生儿哺喂母乳的时间称为开奶。越早开奶越好,建议产后1小时就可以开奶了。最初几日,分泌的为初乳,母亲每日分泌的初乳量为45ml,而新生儿胃容量为5ml,因此初乳完全可以满足新生儿的营养需求。2~3日后,随着宝宝吮吸次数越多,乳汁分泌越多。

4、作息规律、注意休息

睡眠不足不仅对身体有害,还不利于母乳的分泌,宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间,避免过度疲劳;

5、放松心态、愉快心情

很多研究都表明,产后情绪低落会影响乳汁分泌。所以,对于下奶不可操之过急,绝大多数母亲能够产生足够的乳汁供宝宝茁壮成长。妈妈们要保持心情愉快,多喝水,汤水宜清淡、不可油腻,种类多样,营养合理均衡。同时,家人应该给予妈妈们充分的支持与鼓励。

 

 

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