从怀孕15周开始,补钙很重要!

日期:2020-09-28 17:32:48 来源: 浏览:223

不觉间你已经来到怀孕第四个月,现在孕妈妈必须加强补钙了,胎宝宝通过胎盘从孕妈妈体内获得钙,因为从此刻开始,胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,大脑也开始形成和发育,对钙质的摄取极为迫切。如果钙质供给不及时,孕妈妈血钙会降低,从而导致骨钙溶解来弥补血钙的不足,这对孕妈妈的健康极其不利。因此,孕妈妈除了保证蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的基本供给,还要特别注意补充含钙食物。

 

食物补钙有良方

妊娠期间每天需要1200毫克的钙质。为了配合胎宝宝的骨骼发育的需要,应当多吃含钙较多且容易吸收的食物:小鱼、虾皮、孕妇牛奶、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、豆腐、海带等。其中乳制品里含有大量的钙,孕妈妈每天喝2杯孕妇牛奶(约500毫升),就能获得足够的钙质,同时要多晒太阳,以促进钙的吸收。

 

药物补钙要讲方法

如果仅从食物中摄取满足不了钙质的需求(最突出的表现就是腿部抽筋现象越来越频繁了),或对于年轻、骨质还在发育的孕妈妈,或有乳糖不耐症的人来说,额外补充钙片比较重要。咨询医生,选择服用一些适合孕期服用的钙剂。

 

市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200~500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。最好在进食时吃,吸收比较好,而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。

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